המשקל יורד אך התסכול חוגג / דליה מנטבר
כשמדברים על משקל וחיטוב הגוף, ישנם שני צדדים למטבע. הצד האחד של החברה הטובה שבאה אליך ביציאה "וואי איך רזית"! למרות שאפילו לא ירדת גרם אחד במשקל, והצד השני שבו את מתאמנת ומתאמצת, יורדת במשקל בין ארבעה לחמישה קילוגרם, אך אף אחד לא מעניק לך מחמאה או מילה טובה, וזה פשוט מתסכל נורא. אז בואו נבין מה זה אומר: לכל אחת מאתנו מבנה גוף שונה, וכדי לראות שינוים מהותיים, עליכן תמיד לזכור שספורט בשילוב תזונה נכונה, יספק לכן את הפתרון הטוב ביותר .
את תחום המשקל אצל נשים העוסקות בפעילות גופנית מאומצת יומיומית, ניתן לחלק לשתי קבוצות עיקריות: נשים היורדות במשקל, אך מרגישות מתוסכלות מכך שלא רואים זאת עליהן, ובצדו השני של המתרס נשים אשר במבט חיצוני נראות ומרגישות רזות אך משקל גופן לא הושפע למרות האימונים הרבים. כדי להפחית את רמת התסכול אצל אותן נשים, צריך לשלב בין שתי פעולות עיקריות: תזונה נכונה ופעילות גופנית שמעצבת ומחטבת את הגוף. כשמתייחסים לחיטוב הגוף ולעיצובו, רוב סוגי הפעילות הגופנית טובים ומיועדים למטרה זו: אמנם משקל הגוף עולה, אך יחד אתו מסת השריר נבנית ומתעצבת וכך הגוף בונה את עצמו ומתהדק.
אך למרות זאת, אין השקעה ביחס שבאימונים ובין התוצאות אותן היינו רוצות לקבל. כאשר אנו יורדות במשקל, רואים זאת קודם כל בפנים שמצטמקות משם, לאזור הכתפיים והידיים. אך כדי לקבל תוצאות טובות לפלג הגוף התחתון – הבטן, האגן והירכיים, אנו צריכים לבצע פעילות גופנית מעצבת ומאומצת. השילוב האולטימטיבי להשגת גוף חזק, מהודק ורזה הוא שילוב של פעילות גופנית מעצבת ותזונה נכונה.
את הפעילות הגופנית ניתן לחלק לשניים: האחת היא פעילות אירובית ששורפת הרבה יותר קלוריות באופן מידי ול-24 שעות והשנייה היא פעילות אנאירובית (פעילות מול התנגדות) כגון חדר כושר או פילאטיס מכשירים, באמצעותה אנו בונים את השריר, מעלים את מסת השריר ומתוך כך יש שריפה קלורית גבוהה גם במצב מנוחה. כתוצאה מפעילות אנאירובית השרירים מתחזקים ומתהדקים ואנו נראים רזים יותר, לעומת בפעילות אירובית בה יש לפעמים מצבים של "שמנים בכושר".
אך עם כל זאת, חשוב מאוד שנזכור: מסת שריר צריכה תמיד להיות מוזנת בפעילות גופנית עם התנגדות. לכן גם אם אתן מגיעות לממדים שרציתן, בהתאם למטרות שהצבתן, אל תפסקנה להתאמן. כי הדבר הראשון שיקרה הוא ירידה במסת השריר. כדי שנרד במשקל ונרגיש יותר בריאים ורזים, חשוב שנשלב בין אכילה נכונה לבין פעילות גופנית – אירובית שחיונית לבריאות ופעילות אנאירובית שמחטבת ומעצבת את הגוף.
דליה מנטבר, הכוהנת הגדולה של הפילאטיס בישראל
• מכשירה מידי שנה כ- 250 מורי פילאטיס חדשים.
• מנהלת את ביה"ס להכשרת מורים לפילאטיס הגדול בישראל, בשיתוף המכללה האקדמית בוינגייט.
• מנהלת רשת פילאטיס המופעלת על ידי כ- 25 מדריכות ובנות קבלה ובה כ- 850 תלמידים.
• עד שנת 2000 רוב מי שלימד פילטיס בישראל היה פרי הכשרתה
• אימפריית הפילאטיס שהקימה היא הגדולה בישראל והשלישית בגודלה בעולם
• לאורך השנים עברו תחת שרביטה כ- 25 אלף תלמידים (!!!)
|